jakie ćwiczenia

A jakie ćwiczenia polecasz w dni siłowe? Te na 6 powt? Wiadomo że przysiad w dniu nóg i uginanie nóg na maszynie, na klatkę można dać wyciskanie sztangi na płaskiej ławie a na plecy podciąganie, ale czym dopchać?

A jakie ćwiczenia polecasz w dni siłowe? Te na 6 powt? Wiadomo że przysiad w dniu nóg i uginanie nóg na maszynie, na klatkę można dać wyciskanie sztangi na płaskiej ławie a na plecy podciąganie, ale czym dopchać? To wszystko zalezy od tego do czego predysponowane jest twoje cialo. Klatka: Porecze wersja na klatke Wycisk sztangi na skosie lub [...]

[...] wczoraj czyli 84,8kg, po konsultacji z lukim i Przemkiem poszła wczorja na wieczor dodatkowa porcja fatu nacysonego z boczku żeby te wage straac sie trzymać. Nie bed episal jakie cwiczenia bo w sumie misz masz był po 8 serii na plecy klate brzuch 20pow i po 4serie na bareki i łapy tez po 20pow na konie troche pozowania na salce jakies [...]

progres zauwazalny nawet zbytnio nie ztarzymujac si na zdjęciach, dobra robota! Z fizjo co konkretni robicie, jakie ćwiczenia w domu na miednice? Ja też już częściowo ogarnąłem ten sam problem - jazda samochodem jednak najbardziej psuje miednice wg mnie - wysunięta noga na pedał gazu, a lewa strona miednicy zrotowana do tyłu.

progres zauwazalny nawet zbytnio nie ztarzymujac si na zdjęciach, dobra robota! Z fizjo co konkretni robicie, jakie ćwiczenia w domu na miednice? Ja też już częściowo ogarnąłem ten sam problem - jazda samochodem jednak najbardziej psuje miednice wg mnie - wysunięta noga na pedał gazu, a lewa strona miednicy zrotowana do tyłu. miedzy innymi staje [...]

Tylko że wiosla ma w drugim zestawie pull tzn chodzi mi na jakie cwiczenia na sprzęcie piwnicznym nie na rarytasach hammerach :x

RafalRRRR ...dla uściślenia to ja nie pytałem o dietę bo doskonale sobie z tego zdaję sprawę co i jak jem i dlaczego... Pytałem natomiast o: 1 typ sylwetki do jakiej sie zaliczam wg was 2 jakie cwiczenia robic na plecy nie mogąc wykonywać np martwego ciagu powód szeroko opisałem... 3 jakie cwiczenia ew może mało precyzyjnie to opisałem chodziło [...]

czytałem pierwszego posta i atlas ćwiczeń trochę mylą mi się pojęcia dotyczące bicepsa chciałbym rozwinąć zew jego część (czyli tak jak się patrzy na człowieka z boku) mam bardzo kulistego bica i chciałbym to zmienić trochę jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? POzdr.

[...] to rozgrzewka własciwa-obejmujaca swoim zakresem obszar, ktory bedziemy trenowali silowo. Ma ona za zadanie przygotowac konkretne misnie, stawy i sciegna do przeciazen, na jakie beda narazone podczas treningu. Jakie cwiczenia sa polecane w tej częsci-opis znajduje się w dzialach poswięconych treningowi poszczególnych grup miesniowych (zajrzyj [...]

[...] :) ćwiczę od 2 lat na siłowni są już efekty mojej pracy ale z jednym mam problem z barkami nabieram masy na nie, ale chciałbym je poszerzyć w układzie kostnym czytałem już jakie ćwiczenia wykonywać aby najbardziej je poszerzyć . moje pytanie: czy są jakieś środki dopingujące które by mi mogły pomóc ? myślałem nad Boldenone + deka ale sam nie [...]

[...] co zrobić np filmik wyciskanie leżąc i na filmie widzimy, żen np. osoba schodzi do klatki wyciska kilka centymetrów i dalej nie ma siły i propozycja co zrobić z tym fantem, jakie ćwiczenia zaporponować. to może bardziej pomysł na przyszły rok i bardziej dla osób, które chca poprawić sowje wyniki siłowe a myślę, że mamy takich trochę :-)

Jakie ćwiczenia na plecy proponujesz? ostatnio robiłem mc, drązek, i sciąganie drążka do klaty.. wiec na jakie cwiczenia zamienic? Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2007-11-17 20:37:17

dzi: wiesz... specjalnie dla ciebie napisze "OLD SCHOOL : BICEPSY" Ale powiedz mi jakie cwiczenia sa debesciarskie? Te w ktorych walczysz ze zdrowym rozsadkiem i nie starcza Ci sil na ruch, czy naturalne proste ruchy? a wiesz ze uginanie ze sztanga/sztangielkami nie ma jakichs tam sztywnych zasad co do cheatingu? To maja byc cwiczenia [...]

[...] - czyli 15-20 powtórzeń z 60% max jako metodzie na budowanie u kobit, ale jakoś na 100% nie kupuję, chociaż bardzo lubię taki system. 6. Więc nie tylko nie wiem jakie ćwiczenia ale też i jakie powtórzenia. Dodatkowo chce mi się superserii bo nigdy nic w takim reżimie nie robiłam. 7. Jest zimno wiec biegania na zewnątrz nie ma, ale [...]

[...] co i jak jem i dlaczego... To największy Twój błąd/podejście. Ale nie traktuj tego jako radę. Tylko opinię. Zrobisz jak chcesz. Pytałem natomiast o: 1 typ sylwetki do jakiej sie zaliczam wg was 2 jakie cwiczenia robic na plecy nie mogąc wykonywać np martwego ciagu powód szeroko opisałem... 3 jakie cwiczenia ew może mało precyzyjnie to [...]

moiz A który konkretnie program wykonujesz? Jakie ćwiczenia robisz poza tym na barki? Czy to jedynie?

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

Kurde malo w sumie osob jest zaangazowanych w trening ACT (pisze tak biorac pod uwage ilosc postów). Ja walcze od sierpnia juz i jak na razie jest ok (II cykl teraz). Jak znajde czas to napisze dokladnie jak moj trening wyglada (jakie cwiczenia i ciezary z moimi wymiarami) tak by ktos cos doradzil badz poprawil mnie.

Co byście poradzili na szerokość barków? Z natury mam wąsko rozstawione barki i topornie mi idzie ich rozwój, szczególnie właśnie w bok. Czy ktoś zmagał się z tym problemem i ma dobre doświadczenia? Jak przyatakować barki, jakie ćwiczenia oprócz standardowych wzniosów bokiem? Ćwiczę każdą partię raz w tygodniu.

to tak, zwracam sie o pomoc, po dlugim czasie odwlekania z poglebiona lordoza zapisalem sie w koncu do fizjo, wizyte mam za 3 tygodnie. jakie cwiczenia i czego wzmocnienie miesni moze chociaz troche zniwelowac lordoze, o ile sie da - czy to raczej nieodwracalne? dopiero teraz zobaczylem jak to gowno psuje wyglad mojej sylwetki..